自己ケアの重要性
当院では一時的な痛みの緩和ではなく、全身に影響を及ぼしている骨格、神経、筋肉、内臓反射と言った、痛みを引き起こす「原因」に対して施術を行なっていきます。
ただ、施術期間中や施術を卒業された後にも皆様の日常生活の中には家事、仕事、運動、スマホなど、身体に過度なストレスを受けることも多いです。
こう言ったストレスを放置しておくと、また身体が歪んだり、治療のスピードが遅れてしまいます。
日頃の負担がかかる場所や、身体を痛める原因となる仕草をしっかりとケアして頂き、治療からの早めの卒業。または卒業後もお体の状態を良好に保てる為に是非自分の身体をケアしてあげてください。
わかりやすい自己ケア動画
当院で施術を受けられた際に「〇〇の部分をよく伸ばしてね」と言われた際にやり方を忘れてしまったりして困った事がありませんか？
そんなあなたの為にストレッチのやり方や日常生活に役立つ情報を動画にしました。
何度も繰り返しご覧ください。
>>１）ストレッチ
>>２）体操
>>３）日々の生活で気をつけること
>>４）その他のケア
>>１）ストレッチ
>>２）体操
>>３）日々の生活で気をつけること
>>４）その他のケア
１） ストレッチ
ストレッチを行う前に6つの注意するべきポイントをお話ししてます。
初めに見て頂いて、それからストレッチを行なってください。
ストレッチを行う注意事項
① 首の横のストレッチ
首の横側を伸ばすストレッチです。
耳の高さが違ったり、肩が凝る方に特にしてほしいストレッチです。
②-1 胸のストレッチ
肩こりや首の辛い時などに「胸の筋肉をよく伸ばしてくださいね」と言われたあなたのための動画です。
②-2 座って行う胸のストレッチ
大胸筋のストレッチです^ ^
肩や首が痛むあなたへのストレッチ動画です。
特に、パソコンやスマホなど座って前かがみになる方にオススメです！
③ 肋骨のストレッチ
肩がどちらか下がっている場合に
④ お腹（腸腰筋）のストレッチです！
腰を痛めた時に「お腹の筋肉をよく伸ばしてください」と言われたあなたのための動画です。
⑤ 太もものストレッチ
大腿四頭筋のストレッチです。
膝が痛い。腰が痛くて「太もものストレッチをしてくださいね」と言われたあなたのための動画です。
⑥-1 お尻の筋肉のストレッチ（通常）
中殿筋のストレッチです。
腰が痛くて足にしびれがある、座り姿勢が多くて腰が痛いなどの症状で、
「お尻の筋肉をよく伸ばしてね」と言われたあなたのための動画です。
⑥-2 座って行うお尻のストレッチ
オフィスや勉強の合間に座りながらでも出来ます♪
⑦ 股関節のストレッチ
腰痛の方はぜひ
２） 体操
① 肩の回し方
五十肩や肩が痛い時にオススメ
② 肩甲骨の体操
肩甲骨の体操です。肩こりの方はぜひ
３） 日々の生活で気をつけること
① 立っている時に気をつけること
立っている時、座っている時にこれだけは意識してください。
② 正座の仕方
正座はこうやってしてください。
４） その他のケア
① リラックスするための方法
イライラする時や嫌いな事をしている時に是非行ってください。
② 血を作るためのツボ
三陰交と血海の取穴です
